当前正值小满节气，小满节气处在春夏交替之时，气温快速上升，雨水也相对增多。中医提醒，此时养生要注重调整日常的饮食和作息，确保健康度夏。
昨天，记者在区中医肾病医院采访时了解到，因夏季白天长夜晚短，如果休息不好，就会对第二天的工作和生活产生影响。因此，从小满开始，要及时调整作息，以顺应昼长夜短的特点。医生建议夜晚入睡不宜超过23点，早上早起，中午可以适当午睡15至30分钟，这样有助于养心护阳。小满是阳气逐渐旺盛的时节，一些慢性疾病，如高血压、胆囊炎、精神类疾病等，可能会在这个时期有所加重。所以，饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻和容易生湿的食物。同时，清淡的饮食也有助于稳定情绪。
区中医肾病医院主任中医师刘永平建议大家多食用具有清热利湿、生津止渴功效的食物，比如苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜等蔬菜，西瓜、樱桃、枇杷、杨梅等当季水果，不过要注意适量，避免摄入过多糖分；可以用赤小豆、薏米仁、绿豆、山药、燕麦等煮粥或煲汤。夏季可以适当吃苦味食物如苦瓜、莲子心等有助于清热解暑，但脾胃虚寒的人群要注意控制食用量。
小满时节，湿气开始侵入人体。等到暑热最盛的时候，暑湿内外交织，容易引发各种疾病，如风湿、水肿等。脾负责运化水湿，脾胃功能强健，就能有效祛除体内多余的湿气。此外，适当的运动有助于体内汗液的排出，也能帮助祛除湿气。但运动强度不宜过大，可以选择八段锦、太极拳、慢跑等运动项目。
区中医肾病医院主任中医师刘永平说，运动后要注意及时擦干汗水，避免吹风受凉，注意适当补充水分。较热的天气容易使人烦躁不安，应注意调适情绪，使心情舒畅。
