立秋虽至，但暑热未消，此时正是阴阳转换、冷热交替之际，稍不注意，易患上呼吸道疾病和心脑血管疾病，立秋后，人们应当如何进行调养？
中医专家介绍，立秋后人们需遵从秋季的养生方法，养阴润燥、收敛神气，其核心在于一个“收”字。起居方面，建议调整作息，做到早睡早起。晚上尽量在10时前入睡，有助于养精蓄锐，让身体得到充分休息；早上6时到7时起床，有利于肺气舒展，使人精力充沛。保证每天7至8小时的充足睡眠，为新的一天注入活力。
在饮食方面，民间有“秋瓜坏肚”的说法，指的是立秋后不宜多食瓜类水果，尤其是西瓜、甜瓜等瓜类性质寒凉，立秋后应当少吃。立秋后还要注意不吃辛辣燥热的食物，充足合理饮水，每天至少喝7至8杯水，养成定时喝水的习惯。
常言道“立秋贴秋膘，冬天不挨冻”。值得注意的是，一味补充高脂肪食物，可能会给身体带来意想不到的伤害。超重肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性基础病人群更要谨慎“贴秋膘”。
情志调养在秋季尤为重要。秋天应保持精神上的安宁，不急不躁，秋季气温适宜，可在跑步、打球等“动功”之外配合八段锦、站桩等“静功”，动静结合可达心身康泰之功效。
（洪观新闻记者 肖周 实习生 林露 整理）
